Träningsfilmer för äldre ska motverka fallskador
Att hålla sig fysiskt aktiv är den bästa försäkringen mot att drabbas av allvarliga fallskador när du blir äldre. Nu erbjuder Hagfors kommun träningsråd och olika träningsfilmer med bra övningar för styrka och balans.
- Fysisk träning, i form av en kombination av balans- och styrketräning är en viktig del av åtgärder för att minska risken för fall och fallrelaterade frakturer. säger Carina Wiberg, verksamhetschef för rehabverksamheten i Hagfors kommun
På hagfors.se/träningföräldre finns nu flera olika träningsfilmer. Där kan man se och lära sig bra övningar för att bli starkare och få bättre balans och genom det minska risken för exempelvis fallskador.Där finns också träningsråd att ta del av.
Träningsråd
- Försök träna minst tre gånger i veckan. Övningarna kan göras dagligen för dig som vill och har möjlighet.
- Träna inte om du är sjuk, till exempel om du är förkyld, har feber eller ont i halsen.
- Ta inga onödiga risker. Övningarna ska vara lite utmanande men vad som är utmanande är individuellt. Börja gärna med att genomföra stående övningar med stöd. Exempelvis en stadig stol, vägg eller köksbänk.
Publicerad av
Publicerad datum
